Pratiquer seul chez soi, comment faire ?

Prendre du temps pour soi.

Ne jamais culpabiliser de s'occuper de soi.

Il est vital d'écouter son corps, ses besoins et ses envies.

Installer un endroit à soi.

Il peut être compliqué de s'isoler et de trouver un temps à soi pour pratiquer à la maison entre deux cours collectifs.

Et pourtant, placer une pratique de respiration glanée pendant un cours ou sur internet peut vraiment changer votre rapport au monde, et avancer plus léger.

Commencez par de petits aménagements de temps pour ne pas brusquer votre famille et éviter de tout changer du jour au lendemain ! 10 à 15 minutes peut être suffisant pour se relaxer. Installez-vous dans un endroit qui vous fait plaisir et qui sera votre refuge à l'abri des regards et des sons de la maison.

Sentez-vous légitime de vous accorder ce temps.

Il est important d'être un peu seul chaque jour pour être à l'écoute de soi.

Faites quelques postures ou quelques respirations que vous connaissez bien et dans lesquelles vous êtes à l'aise.

vous pouvez aussi rester en silence et dans l'immobilité les yeux fermés.

Quand vous êtes 'rechargés', rejoignez vos proches dans la bonne humeur !